Saber como escolher o tamanho do kit Muay Thai é o primeiro desafio de quem começa a treinar. Lembro da minha confusão ao ver tantas opções de onças e medidas diferentes na internet.
Muitos alunos desistem da compra por medo de o equipamento ficar grande ou apertado demais. Se você já leu nossa análise do kit completo, sabe que o ajuste correto é vital para a segurança.
Equipamentos soltos podem causar lesões sérias durante os treinos mais intensos. Vou te ensinar a relacionar seu peso e altura com o tamanho ideal de cada peça do conjunto.
Preparei este guia técnico para que você navegue pelo blog de dicas com mais confiança. Vamos acabar com as dúvidas sobre medidas e garantir que seu material sirva perfeitamente.
Como escolher o tamanho do kit Muay Thai?
Para escolher o tamanho do kit Muay Thai, baseie-se no seu peso corporal. Pessoas até 65kg devem usar luvas de 10oz ou 12oz e caneleiras P ou M. Acima de 75kg, use luvas de 14oz ou 16oz com caneleiras G para garantir proteção adequada nos treinos.
Entendendo as onças das luvas
Muitas pessoas acham que a medida “Oz” se refere ao tamanho da mão do lutador. Na verdade, essa sigla representa o peso e a densidade da espuma interna do equipamento.
Uma luva de 10oz é mais leve e compacta, oferecendo menos proteção para quem recebe o golpe. Já o modelo de 16oz é maior, mais fofo e seguro para treinos de combate.
Se você tem mãos grandes, naturalmente precisará de uma luva com mais onças para ter conforto. O espaço interno aumenta proporcionalmente ao peso da luva na maioria das marcas nacionais.
Escolher o peso errado pode deixar sua mão solta ou apertada demais durante o soco. O ideal é que ela entre justa, mas sem cortar a circulação dos seus dedos.
O fator altura na escolha
O peso é o principal indicador, mas a altura também influencia na decisão da compra. Pessoas muito altas e magras costumam ter braços longos e mãos grandes, exigindo luvas maiores.
Se você pesa 70kg mas tem 1,90m, uma luva de 12oz pode ficar curta no pulso. Nesse caso específico, recomendo subir para 14oz para garantir que o velcro feche corretamente.
A proteção do antebraço deve ser levada em conta para bloquear chutes com eficiência. Luvas maiores cobrem uma área maior do rosto na hora da guarda fechada.
Equilibrar peso e altura é a chave para encontrar o equipamento que parece feito para você. O conforto deve ser a prioridade, pois você usará isso várias vezes na semana.
Tabela de referência cruzada
| Peso do atleta | Tamanho da luva (Oz) | Tamanho da caneleira |
| 45 kg a 55 kg | 10 Oz | P (Pequeno) |
| 56 kg a 70 kg | 12 Oz | M (Médio) |
| 71 kg a 85 kg | 14 Oz | G (Grande) |
| Acima de 85 kg | 16 Oz | GG (Extra Grande) |
Medidas da caneleira de kit
A caneleira que acompanha os kits geralmente é o modelo de elástico ou velcro simples. O tamanho dela precisa cobrir desde a base do tornozelo até logo abaixo do joelho.
Se a peça for muito curta, você corre o risco de machucar a parte superior da tíbia. Se for longa demais, ela vai bater no seu joelho e atrapalhar a movimentação.
Modelos de tamanho único costumam atender bem pessoas entre 1,65m e 1,80m de altura. Quem foge dessa média precisa procurar kits que permitam escolher o tamanho da caneleira separadamente.
A circunferência da panturrilha também importa muito para o fechamento correto do velcro traseiro. Se você tem pernas grossas, evite modelos de “meia” que podem prender a circulação sanguínea.
Bandagem e o espaço interno
Um detalhe que quase ninguém lembra é o volume que a bandagem faz na mão. Você nunca vai usar a luva diretamente na pele, sempre haverá metros de tecido enrolado.
Se a luva já entra apertada na mão nua, ela não vai servir quando você estiver enfaixado. Teste o equipamento sempre usando a bandagem que você pretende levar para os treinos.
Bandagens de 5 metros ocupam bastante espaço e exigem luvas de 14oz ou 16oz. Para luvas menores de 10oz ou 12oz, as bandagens de 3 metros são mais indicadas.
O ajuste perfeito é aquele onde a mão entra com uma leve resistência e fica firme. Se sobrar espaço na ponta dos dedos, a pegada fica comprometida na hora do impacto.
Protetor bucal é tamanho único?
A grande maioria dos protetores bucais que vêm nos kits são de tamanho universal moldável. Você precisa colocá-los na água quente para amolecer e morder para pegar o formato.
Existem modelos infantis e adultos, sendo essa a única distinção relevante na hora da compra. Se você tem uma arcada dentária pequena, pode cortar as pontas do protetor adulto.
O ajuste deve ser firme o suficiente para não cair quando você abrir a boca. Um protetor solto atrapalha a respiração e pode causar engasgos durante a atividade física.
Siga as instruções da embalagem rigorosamente para fazer a moldagem correta em casa. Se errar na primeira vez, a maioria permite aquecer novamente para tentar um novo ajuste.
Diferenças entre kits masculinos e femininos
As marcas costumam diferenciar os kits apenas pela cor, mas o tamanho é unissex. Uma luva rosa de 12oz tem exatamente o mesmo tamanho interno que uma luva preta.
Mulheres com mãos muito pequenas devem dar preferência para luvas de 10oz ou 12oz compactas. Algumas marcas possuem modelagem “slim” que se ajusta melhor ao pulso feminino mais fino.
Para as caneleiras, a regra da altura e grossura da perna continua valendo igualmente. O importante é que o equipamento não fique dançando na perna durante os chutes.
Verifique sempre a tabela de medidas específica da marca antes de fechar o pedido. Pequenas variações de modelagem podem ocorrer entre fabricantes nacionais e importados.
Kits infantis e juvenis
Crianças precisam de equipamentos desenvolvidos especificamente para a anatomia delas, não apenas versões menores. Luvas de 4oz, 6oz e 8oz são as indicadas para o público infantil.
O peso da luva deve ser suportável para que a criança consiga manter a guarda alta. Equipamentos pesados podem causar lesões nos ombros e desestimular a prática do esporte.
As caneleiras infantis devem proteger bem, mas permitir total liberdade para correr e pular. O material costuma ser mais macio para não machucar os colegas de treino.
A troca de equipamento nessa fase é frequente devido ao crescimento rápido dos pequenos. Opte por kits com bom custo-benefício, já que logo precisarão ser substituídos por tamanhos maiores.
A importância do ajuste no pulso
O velcro do pulso é a parte mecânica mais importante para evitar torções graves. Ele deve fechar com firmeza, travando a articulação para que ela não dobre no impacto.
Em kits de entrada, o velcro pode ser mais simples, exigindo atenção redobrada no ajuste. Se o velcro fechar até o final e ainda ficar frouxo, a luva está grande.
Pessoas com pulsos muito finos sofrem mais para encontrar luvas que fiquem bem travadas. Nesses casos, caprichar na volta da bandagem no pulso ajuda a preencher o espaço.
Nunca treine com o pulso solto, pois a força do soco retorna toda para a articulação. A segurança da sua mão depende dessa estabilidade mecânica proporcionada pelo equipamento.
Material sintético cede com o tempo?
É importante saber que luvas de material sintético (PU) tendem a ceder um pouco. Após algumas semanas de uso intenso, a espuma interna compacta e o espaço aumenta.
Se a luva chegar levemente justa, é provável que ela fique perfeita após o amaciamento. Já se ela chegar folgada, vai ficar sambando na mão em pouco tempo de uso.
O couro natural também cede, mas de forma mais lenta e moldando-se à mão. Nos kits de iniciante, o material predominante é o sintético pela questão do custo.
Considere esse fator de “laceamento” natural ao provar seu equipamento novo em casa. O ajuste ideal no primeiro dia deve ser firme, passando segurança na pegada.
Caneleiras de vestir vs Velcro
Nos kits mais baratos, é comum vir a caneleira de elástico que veste como meia. Elas têm tamanhos P, M e G e dependem da elasticidade para ficar no lugar.
Se você tem a perna muito fina, o elástico pode não segurar e a caneleira cairá. Já quem tem panturrilha grossa pode sentir a circulação presa e muito desconforto.
Caneleiras de velcro oferecem um ajuste mais personalizado e seguro para todos os biotipos. Elas permitem apertar mais ou menos conforme a necessidade do dia ou inchaço.
Eu recomendo fortemente investir um pouco mais em kits que tenham caneleira de velcro. A durabilidade e a proteção são infinitamente superiores aos modelos de elástico simples.
Como medir sua canela em casa
Para não errar na caneleira, pegue uma fita métrica e meça sua tíbia agora. A medida vai do ossinho do tornozelo até dois dedos abaixo da rótula do joelho.
Compare essa medida em centímetros com a tabela fornecida pelo fabricante do kit. Essa é a forma mais precisa de garantir que a proteção cobrirá a área certa.
Meça também a circunferência da parte mais grossa da sua panturrilha relaxada. Essa informação ajuda a saber se o velcro ou elástico vai fechar sem apertar demais.
Fazer essa lição de casa elimina 90% das chances de troca por tamanho errado. Comprar consciente é a melhor forma de economizar tempo e dinheiro no esporte.
O teste do soco no ar
Quando seu kit chegar, coloque a luva e faça alguns socos no ar (sombra). Sinta se a luva pesa demais na ponta ou se puxa seu ombro para baixo.
O peso deve estar bem distribuído, permitindo que você recolha o braço rapidamente. Se sentir que está “arrastando” a luva, talvez ela seja pesada demais para você.
A luva não pode sair da mão quando você faz o movimento de puxada rápida. Se ela ameaçar sair, aperte mais o velcro ou use uma bandagem mais longa.
Esse teste simples revela se a biomecânica do equipamento está compatível com sua força. Respeite seu limite físico e não use luvas pesadas demais antes de estar preparado.
Problemas de comprar tamanho único
Alguns kits promocionais vendem tudo como “Tamanho Único” para facilitar a logística. Isso costuma ser uma luva 14oz e uma caneleira tamanho M padrão de mercado.
Para um homem adulto de 75kg, esse kit padrão costuma servir perfeitamente bem. Mas para mulheres ou homens muito altos, o tamanho único é uma armadilha certa.
Verifique se o vendedor permite escolher as grades de tamanho separadamente no pedido. A personalização é essencial para quem foge do padrão médio de corpo brasileiro.
Não caia na tentação do preço baixo se você não tiver certeza das medidas enviadas. O barato sai caro quando você tem um equipamento que não pode usar no treino.
A relação durabilidade e tamanho
Usar um equipamento do tamanho errado acelera o desgaste natural do material. Uma luva apertada força as costuras laterais, fazendo com que rasguem prematuramente.
Já uma caneleira pequena demais deixa partes da perna expostas a impactos diretos. O equipamento precisa trabalhar sem estar esticado ao limite da sua resistência elástica.
O velcro também sofre se tiver que ser puxado além do limite para fechar. Escolher o tamanho certo aumenta a vida útil do seu investimento consideravelmente.
Cuide bem do material e ele protegerá você por muitos meses de treino intenso. O tamanho correto é o primeiro passo para a durabilidade do seu kit.
Resumo sobre como escolher o tamanho do kit Muay Thai
Encontrar o ajuste perfeito não precisa ser um jogo de adivinhação complicado. Use seu peso como guia principal e faça os ajustes finos baseados na altura.
Priorize o conforto e a segurança, lembrando sempre do espaço para a bandagem. Um kit bem ajustado é quase imperceptível durante a luta, permitindo foco total.
Agora você tem todas as ferramentas técnicas para fazer uma compra assertiva online. Meça, compare e escolha o equipamento que vai te acompanhar na evolução marcial.
Aproveite que já sabe suas medidas e confira as ofertas recomendadas no blog. Começar com o pé direito e o equipamento certo faz toda a diferença.